jem nie jem

Trenuje codziennie.. 3 Razy na sile, 4 razy na spalenie Poza silownia duzo na rowerze jezdze.. Co do odzywiania.. Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..) 1obiad przed silka, 2 obiad po silce Kolacja Do szkoly jablko.. Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc

[...] tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan + bialko, wracam do domu i jem 2 obiad, surowki wszystkie jakie sa z marchewki, pekinska, z kapusty kiszonej... no wszystkie, ser twarogowy na kromkach 3 razy w tygodniu, ryby na kromkach, na parze, [...]

masz diete i trening? " spozywam 2 posilki dziennie do syta w miedzuy czasie tez jem pije ok 4 litrow wody " czyli jednak nie poczytales Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-05 19:00:33

[...] 50g B:6 T:1 W:37 OSTATNI POSIŁEK (22.00) Tuńczyk w wodzie 180 B:38 T:2 W:0 Białko 180g Tłuszcze 83g Węglowodany 170 Kcal: 2000 Więcej jeść nie moge bo 1) Nie zjem więcej 2) Nie wiem jak z kasą będzie ( na tej diecie wydaje mi się że jem więcej niż wcześniej) :D Jeśli moge prosić to oceńcie tą dietke i powiedzcie to jest nie tak. [...]

[...] miało negatywny wpływ na budowanie masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o "podlewanie" jak i procesy anaboliczne zachodzące w nocy. Wyniesiesz z tego raczej same korzyści, sam jem węgle na noc, lepiej się śpi i jest mnóstwo innych korzyści z tego wynikających, był o tym nawet artykuł na potreningu, polecam przeczytać. To czy Cię podleje czy nie [...]

[...] i potreningowy posilek -wypijam jeden shake bialkowy po treningu zdaje sobie sprawe ze to daleko od idealu ale nie jestem kulturysta -do tego biore jeszcze leucyne,omega3,liv 52,vitaminy i mineraly, chyba nawet za duzo bialka mam teraz w tym co jem bo w nocy latam siku czesto sproboje troche mniej zobaczymy jak bedzie szlo dopiero tesc od wczoraj

[...] i wykłady, z resztą dam radę. problem jest taki właśnie, że dla mnie to nie głodówka, bo wytrzymam bez problemu. Może jeszcze jakbym podbił tłuszcze oliwą i orzechami włoskimi lepiej by to wyglądało? A węglowodany zostawił w spokoju tak jak są. No i oczywiście codziennie jem dużo warzyw, albo surówki, albo gotowane/smażone na łyżce oliwy.

[...] 43. chyba to nie jest jakies wielkie zjawisko, u mnie w rodzinie kazdy man ma powyzej 40 heh gain Bolicem chce uzupełnić głownie węgle. ja kalorii nie licze tylko białko a jem go teraz ok. 2,5 nie liczac gainera i bialek roslinnych. Do 6 posiłków dodaje wegle w postaci zytniego chleba lub kaszy gryczanej ok 80 gram tego lub tego, 2 nastepne [...]

[...] dietę i suple ? czy efekty nie współmierne do ceny ten akurat "argument" jest niemierzalny jako cena/jakość,to czynnik bez ktorego NIE MA nic(mowie o zarciu,suple jem jak mam kaprys i nie wydaje na nie 2,5tys na 12 tyg. z określeniem mojej osoby niestety nie trafiłeś ale za to Ty pasujesz mi do najbardziej przykrej opcji [...]

do asgard88 Ogólnie nie mam dokładnie wyliczonej diety... Ale dużo czytałem na teamt jedzenia po prostu jem twarogi, jajka, ryże, cycki kuraka itp. Wiem czego nie powinienem jesc i gitara gra;) A proponujecie może coś jeszcse oprocz CP ?? @up. Efekty zawsze są ale mogły by być większe, na płaskiej ławce przyszło 10 kg a wygląd mało ruszył. Ale [...]

Jem od czasu do czasu makrele, czasem łososia, akurat wczoraj mialem smaka na śledzia ;) trzeba jakieś urozmaicenie bo nie bede jadl ciagle jajek i masla ;D

a co myslicie o takim dniu raz na tydzien raz na 2 ze jem sobie to co lubie i nie wliczam nic (przekroczenie weglowodanow gwarantowane) czy wplynie to negatywnie na budowe masy? Tak. Bo przy wysokiej kaloryczności z węgli zrobi się glicerol a ten posłuży to "uwięzienia" WKT w adipocytach. Czym więcej tłuszczu w adipocytach tym więcej prozapalnych [...]

[...] by nabic te węgle i upchać je w krótkim czasie to nie prosta sprawa,ryż,kasza,mocno zapycha. Moje posiłki prócz śniadania zaczynaja się koło godziny 19. Wstaję,śniadanie jem o 6.30 w szkole pare kanapek,serek(próbowałem jeść normalnie,ale czasu brak na przerwach) i o 16 przed treningem bananów kilka sztuk,wszystko kończę o 18.30 i dopiero [...]

Danone: tuńczyka zazwyczaj na noc jem. Tuńczyk w sosie własnym 185g - cały posiłek z czego tuńczyk -130g. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z [...]

[...] mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30 Jak nie da rady to trudno. Ja np nie zasne przed 1-2 w nocy nawet po ciezkim dniu jak [...]

[...] takiego chleba syci lepiej niż 2-3 nadmuchane... Wagowo trochę więcej i w przeliczeniu na kromkę mogłoby się wydawać, że ma nie za dobre makro, ale daje lepszą sytość, więc zjem też mniej. W sumie jem ostatecznie mniej kalorii na porcję, czyli bardziej mi się 'opłaca'. Nie jestem wrogiem bagietek %-) , ale polecam bazować na mniej przetworzonym [...]

[...] kJ Kalorie 185.00 kcal Bialko 8.00 g Wegle 37.00 g Tluszcz 1.00 g Wiem :) rozne zrodla wegli. Zwykle jest to pieczywo i platki bo jak wspominalam nie przepadam za ryzem czy makaronem a jem dla przyjemnosci :) nie bede sie oszukiwac. Zmieniony przez - anya77 w dniu 11.06.2024 20:32:46 Zmieniony przez - anya77 w dniu 11.06.2024 20:33:08

[...] więc wiem ile zjadłem każdego dnia. Głównie zastanawiam się czy dobre są kolejności, albo czegoś brakuje, jakiegoś składnika i warto go dodać, albo odjąć coś. A i oczywiście te posiłki po ukośnikach to nie, że wszystkie jem tylko raz jeden, raz drugi ;). To tak tylko dla transparentności. Zmieniony przez - Ragnuuts w dniu 2010-11-09 17:15:49

[...] jakichs kolosalnie drogich rzeczy :) Głównie zastanawiałem się nad aminokwasami, carbo i coś jeszce mi potrzebne? Jakie te aminokwasy wybrać? jako białko co wieczór jem pół kostki chudego sera białego.. więc? jakieś propozycje? A jesli chodzi o wypowiedz jednego z forumowiczow ze heh lepsze to niz SAA to dziwnie to zrozumialem.. czyzby [...]

Jeżeli chodzi o suplementacje to nie jestem w tym zbyt dobry, jak bym miał coś brać to pewnie do Lucka się zgłoszę po porady Nie jestem wegetarianinem, jem mało mięsa bo matka twierdzi że bym się pewnie wtedy utuczył na śmierć, wiesz jakie są te kobiety...Przed chwilą rozmawiałem z mamą na temat tej diety to oczywiście jedyne co powiedziała to [...]